''Exercite a gratidão e você será mais feliz!''
Você já ouviu isso, não é? Mas será que é verdade mesmo? Vamos descobrir isso, acompanha a gente!
Geralmente quando fazem essa pergunta,
naturalmente tendemos pensar no que nos incomoda na nossa vida, e dessa forma
sempre respondemos algo do tipo, “estou bem, mas...” e tendemos a valorizar aquilo que não nos faz bem, focar nos acontecimentos que
não nos trouxe realização, e pensar no que ainda queremos conquistar, e ainda
mais, só acreditamos que estaremos bem e felizes, somente quando essas metas
forem alcançadas.
Mas você tem noção de como um pensamento positivo e palavras de gratidão podem
mudar a sua vida? Exercitar a gratidão todos os dias, faz com
que os sentimentos de realização sejam liberados e assim nos trazendo a
satisfação. Não vamos falar aqui de religiosidade ou algo do tipo, e sim de um
aspecto da neurociência.
Focamos nosso desenvolvimento pessoal em
desejos a serem conquistados e desenvolvemos estratégias para que eles venham a
se realizas, e o maior erro, é acreditar que somente quando esses objetivos
forem alcançados, que teremos a tão falada felicidade. Esquecemos que a felicidade é construída e realizada todos os dias, não existe
a felicidade continua e sim momentos de felicidade, e eles são muitos, e sim,
as pessoas mais felizes sabem sentir-se felizes em pequenos momentos, e tudo
tem a ver com a gratidão!
Então que tal, ao invés de pensar no que
ainda falta, vamos analisar o que já temos e conquistamos? Ou no que deu certo
para que mais um passo em direção a sua meta seja dado? E assim, agradecer pelo
que já tem!
Te recomento todos os dias a noite, fazer
uma lista de no mínimo 5 coisas no seu dia que você é grato, seja por mais um
dia de vida, seja por uma pessoa desconhecida que te ajudou hoje na rua, seja
por 15 reais que você ganhou naquele jogo de loteria, agradecer pelo
relacionamento amoroso que te faz bem, seu teto, seus amigos, enfim, o que no
seu dia você possa dizer, “obrigada por isso ter acontecido”, “obrigada por eu
ter conquistado isso!” e “obrigada por ter vivido esse momento.”
Dessa forma, você ativará o sistema de
recompensa cerebral, mas como isso acontece?
Existe uma área de seu cérebro chamada
de núcleo accumbens que é responsável pelo bem estar e prazer, estimulando a
auto- estima e a satisfação, e com o exercício da gratidão diária você estimula
essa área cerebral, dessa forma faz com que seu cérebro reconheça a recompensa
pela gratidão e liberando sensação da satisfação, e uma vez que você se sente
satisfeito e realizado, ocorre também há liberação do neurotransmissor, dopamina
e do hormônio ocitocina, que fazem que a pessoa apresente níveis mais altos de
emoções positivas e afastando sentimentos de angustia e medo.
Mas para que o exercício da gratidão dê
certo, é necessário que ele seja feito todos os dias, você precisa construir
essa gratidão, ai que entra a lista que citei anteriormente, e sua lista que
inicialmente tem 5 itens passará para 10, 20 itens de gratidão todos os dias,
reconhecendo como você já é feliz todos os dias e não se dava conta.
Gerar a gratidão na sua vida, é uma escolha
que você faz diariamente, escolha de pensar com gratidão independente de como
está sua situação atual. O nosso cérebro não sabe sentir gratidão e
infelicidade ao mesmo tempo, não é possível sentir os dois juntos, então, a
partir do momento que você escolhe pensar positivo e com gratidão, não há
espaço para o surgimento de sentimentos negativos, e não deixando que esses
obstáculos da mente atrapalhem a sua vida. A gratidão vai te ajudar a alcançar
suas metas mas facilmente, não são haverá espaço para seu ‘ trolador interno”
atuar!
Espero que tenha te ajudado com esse texto...
te recomendo que assista esse vídeo do neurociência coach para reforçar o que
foi dito nesse post.
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